Uzmanlara göre, bu durumun en büyük sebebi sonbahar ve kış aylarında azalan güneş ışığı. Güneşin daha az görülmesiyle vücutta melatonin ve serotonin dengesinde bozulmalar meydana gelir, bu da ruh halini olumsuz etkileyerek mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasına neden olabilir.
Halsizlik ve Yorgunluk Başlangıç Belirtileri
Mevsimsel depresyon, özellikle halsizlik, yorgunluk ve uyku düzensizlikleriyle kendini gösterir. Bu dönemde insanlar, motivasyon düşüklüğü, odaklanma sorunları ve enerji kaybı gibi şikayetlerle karşı karşıya kalabilir. Sonbahar aylarında başlayan bu belirtiler, kış aylarına doğru şiddetlenir ve kişilerin sosyal ve iş yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Mevsimsel Depresyonla Baş Etmenin Yolları
Uzmanlar, mevsimsel depresyonla mücadele edebilmek için özellikle güneş ışığından daha fazla faydalanmayı, açık havada yürüyüş yapmayı ve dengeli beslenmeyi öneriyor. Düzenli uyku alışkanlıkları edinmek ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak da mevsimsel depresyonun etkilerini hafifletebilir.
